Bewegt durchs Leben und fit bei der Arbeit

Berufliche Anforderungen, Termindruck und überwiegend sitzende Tätigkeiten führen bei vielen Menschen zu Stress, Erschöpfung und Bewegungsmangel. Wer langfristig leistungsfähig und gesund bleiben möchte, braucht alltagstaugliche Strategien für Regeneration, Bewegung, Ernährung und den bewussten Umgang mit Belastungen. In diesem Seminar reflektieren Sie Ihre persönlichen Gesundheitsgewohnheiten und entwickeln konkrete Maßnahmen für einen gesundheitsförderlichen Arbeitsalltag. Sie lernen praxiserprobte Methoden zur Stressbewältigung, Entspannung und Regeneration kennen und erproben diese direkt im Seminar. Körperliche Aktivität, Atemübungen und Impulse zur Verhaltensänderung unterstützen Sie dabei, neue Routinen aufzubauen und dauerhaft in Ihren Berufsalltag zu integrieren.

Hinweise

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung, da regelmäßig praktische Bewegungsübungen stattfinden. Nach dem Seminar unterstützen kurze Impulsmails den Transfer und die Umsetzung persönlicher Gesundheitsziele im Arbeitsalltag. Bei Durchführung im Hotel fällt zusätzlich eine Tagungspauschalen an.

Details

Ihr Nutzen

• Sie lernen konkrete Methoden zur Stressbewältigung und Regeneration für Ihren Arbeitsalltag kennen.
• Sie erhalten praxistaugliche Strategien für Bewegung, Ernährung und gesunde Gewohnheiten trotz beruflicher Belastung.
• Sie verbessern Ihre persönliche Gesundheitskompetenz und entwickeln einen individuellen Maßnahmenplan für nachhaltige Veränderungen.

Schwerpunkt

Der Fokus liegt auf umsetzbaren Lösungen für mehr Energie, Belastbarkeit und persönliche Gesundheit im Beruf und darüber hinaus.

Zielgruppe

Mitarbeitende, die ihre Gesundheit, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit stärken möchten.

Themen

• Stress verstehen: Ursachen, Auswirkungen und wirksame Bewältigungsstrategien
• Bewegung im Arbeitsalltag und Ausgleich zu überwiegend sitzender Tätigkeit
• Regeneration, Entspannung und Atemtechniken zur Erholung
• Gesundheitsförderliche Ernährung und persönliche Energiequellen
• Aufbau gesunder Gewohnheiten und nachhaltiger Transfer in den Berufsalltag

Lehrmethoden

Kurzinputs, Reflexionsübungen, Bewegungs- und Atemübungen, Erfahrungsaustausch, praktische Anwendung, Transferaufgaben für den Berufsalltag. Theorie und Praxis wechseln sich kontinuierlich ab.

Voraussetzungen

Es sind keine fachlichen Voraussetzungen erforderlich. Die Bereitschaft zur aktiven Teilnahme an Bewegungsübungen im Seminarraum und im Freien wird vorausgesetzt.