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Webinar

Dem Stress mit Ruhe begegnen – einfach und unkompliziert

Ein aufs Maximum beschleunigtes Arbeitsleben, Termindruck, Homeoffice-Arbeit, andauernde Veränderungsprozesse, Anspannung, Zeitnot, Wochenenden voller Termine etc. - die beruflichen und privaten Lebensumstände verlangen vom Einzelnen ein hohes Maß an körperlicher und geistiger Fitness. Oft lassen sich äußere Bedingungen nicht ändern - so sehr wir uns das vielleicht auch wünschen. Doch man kann lernen, mit dem unvermeidlichen Stress besser umzugehen. Dabei sind Achtsamkeit und die Fähigkeit sich mit kurzen Entspannungs-Breaks schnell zu regenerieren entscheidende Schlüsselkompetenzen. Studien zeigen: Wer am Tag mehrmals kurze Entspannungspausen macht, ist im Beruf produktiver, kreativer und resilienter. Ihr Online Training ist in drei Themenblöcke oder Module aufgeteilt. Ihr Zeitaufwand für jeden Themenblock, jedes Modul liegt bei 60 Minuten.

Hinweise

Bei mehr als 1 Teilnehmenden findet der erste Termin gemeinsam statt. Danach vereinbart der Trainer mit jedem / jeder Teilnehmenden Einzelsessions.
Das Einzeltraining beinhaltet drei Meetings à 60 min. und findet in Gesprächsform statt. Ergebnisse, wichtige Inputs werden im Handout festgehalten.

Details

Ihr Nutzen

  • Einfach und unkompliziert lernen die Teilnehmenden im Einzeltraining, wie sie sich auch in schwierigen Situationen erden und mit mehr Gelassenheit den täglichen Anforderungen begegnen können.
  • Die vermittelten Techniken basieren auf neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Hirnforschung und der Psychologie und lassen sich jederzeit im beruflichen Umfeld ausüben.
  • Mit der neuen Balance sind Sie positiver und kraftvoller aufgestellt und können auch in herausfordernden Situationen zielgerichtet, selbstbewusst und konzentriert handeln.

Schwerpunkt

Im Mittelpunkt stehen effektive Schnellentspannungstechniken, Mini-Meditationen für zwischendurch sowie achtsamkeitsorientierte Mentaltechniken. Zudem gibt es Impulse zu den Themen Stressbewältigung, Selbststeuerung, Optimismus und Resilienz.

Zielgruppe

Mitarbeitende und Führungskräfte, die im Beruf / Homeoffice häufig mit stressigen Situationen und Veränderungen konfrontiert werden und lernen möchten, die täglichen Herausforderungen gelassener anzugehen.

Themen

  • Modul 1:
    • Stress und Stressmuster reflektieren
    • Schnellentspannungstechniken und Mini-Meditationen für zwischendurch kennenlernen
  • Modul 2:
    • Achtsamkeit als Basiskompetenz des "Inneren Coaches"
    • Selbststeuerung
    • Achtsamkeitstechniken kennenlernen
  • Modul 3:
    • Optimismus als wichtiger Resilienz-Faktor
    • Entwicklung einer nachhaltigen Regenerationsroutine
    • Technische Anforderungen / Ablauf

Lehrmethoden

Schnellentspannungs- und Achtsamkeits- und Mini-Meditationsübungen wechseln sich ab mit kurzen interessanten Trainer-Inputs. Im Anschluss an das Einzeltraining erhalten die Teilnehmenden ein Handout mit den wichtigsten Übungen.

Voraussetzungen

Es wird ein digitales Medium (Computer, Laptop, Tablet) mit Kamera und Mikrofon (idealerweise Headset) benötigt.