Soforthilfe bei Stress - effektive Strategien für den (Berufs-)Alltag

Unser modernes Leben gleicht einem Drahtseilakt zwischen beruflichen Anforderungen, privaten Verpflichtungen und ständiger Erreichbarkeit. Stress, Termindruck und Veränderungen gehören zum Alltag – doch wie wir damit umgehen, liegt oft in unserer Hand. In diesem Seminar lernen Sie, mit einfachen, alltagstauglichen Methoden schnell und effektiv Stress abzubauen und Ihre innere Balance zu bewahren. Sie identifizieren persönliche Stressmuster und lernen, gezielt gegenzusteuern. Zudem erhalten Sie konkrete Impulse und leicht anwendbare Kurz-Techniken, die sich mühelos in den Arbeitsalltag integrieren lassen – für mehr Gelassenheit, besseren Fokus und nachhaltige mentale Frische. Untersuchungen zeigen: Wer regelmäßig kleine Erholungspausen einlegt, bleibt konzentrierter, widerstandsfähiger und ausgeglichener.

Hinweise

Bitte buchen Sie Ihren Termin für die erste Stunde. Diese findet als Gruppenformat mit 1 bis max. 5 Teilnehmenden statt.

Die danach folgenden 3 Follow-Up Einzelsessions vereinbart der Trainer mit jedem Teilnehmer / jeder Teilnehmerin individuell.

Details

Ihr Nutzen

• Sie lernen unkompliziert und individuell, wie Sie sich auch in herausfordernden Situationen zentrieren und mit mehr Gelassenheit den täglichen Anforderungen begegnen.
• Die vermittelten Techniken basieren auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Hirnforschung und Psychologie und lassen sich direkt im beruflichen Alltag anwenden.
• Mit einer neuen inneren Balance sind Sie positiver und kraftvoller aufgestellt und können auch in stressigen Momenten zielgerichtet, selbstbewusst und konzentriert handeln.

Schwerpunkt

Der Fokus liegt auf effektiven Kurztechniken zur schnellen Regeneration, Mini-Meditationen für zwischendurch sowie achtsamkeitsorientierten Mentaltechniken. Ergänzend erhalten Sie Impulse zu den Themen Stressbewältigung, Selbststeuerung, Optimismus und Resilienz.

Zielgruppe

Mitarbeiter*innen und Führungskräfte

Themen

• Stressmuster erkennen und gezielt entkräften
• Schnellentspannungs- und Präsenztechniken für den Alltag
• Selbststeuerung – den „Inneren Coach“ aktivieren
• Optimismus als Schlüssel zur Resilienz nutzen
• Entwicklung einer nachhaltigen Regenerationsroutine

Lehrmethoden

Kurze, effektive Techniken zur Regeneration und mentalen Frische wechseln sich mit kompakten, praxisnahen Trainer-Inputs ab. Nach dem Einzeltraining erhalten die Teilnehmenden ein ausführliches Handout mit den wichtigsten Impulsen und Übungen