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Ganzheitliches Stressmanagement

Stehen Sie häufig unter Strom? Kein Wunder, denn in Beruf und Alltag meistern Sie täglich wechselnde und komplexe Herausforderungen. In diesem Seminar lernen Sie praxisnahe Methoden kennen, durch die Sie besser mit den vielfältigen und oft unvorhergesehenen Stressfaktoren umgehen können. Sie erleben einen lebendigen, ganzheitlichen Ansatz, der vielfältige Aspekte der Stressbewältigung vereint. Neben spannendem Input bekommen Sie die Möglichkeit zum Austausch mit den KollegInnen und um verschiedene Entspannungsmethoden praktisch auszuprobieren. So können Sie Ihre eigene, individuelle Strategie finden, um entspannter mit Stress umzugehen.

Hinweise

Da das Seminar im Hotel stattfindet, entstehen zusätzliche Kosten (Tagungspauschale) für die Teilnehmenden.

Details

Ihr Nutzen

  • Sie können Stress frühzeitig erkennen, bewältigen und abbauen
  • Sie lernen, Ihre geistigen, körperlichen und psychischen Ressourcen aufzubauen, zu erhalten und sinnvoll einzusetzen.
  • Sie erfahren, wie sportliche Aktivität Ihre Stressresistenz erhöhen kann.

Schwerpunkt

Im Mittelpunkt stehen die jeweiligen Situationen der Teilnehmenden und die Erarbeitung individueller Strategien zur Stressreduktion.

Zielgruppe

Alle Mitarbeitende, die einen besseren Umgang mit Stress im Beruf und im Alltag finden und ihre Arbeit entspannter erledigen wollen.

Themen

  • Persönliche Bestandsaufnahme für den Umgang mit Stress
    • Welche Anforderungen werden an mich gestellt?
    • Was sind meine persönlichen Stressverstärker?
    • Wie reagiere ich in Stresssituationen?
    • Welche Ressourcen habe ich schon und wie kann ich diese wieder nutzen?
  • Methoden zur effektiven Stressbewältigung
    • körperliche und mentale Möglichkeiten zur Stressbewältigung
    • Welche kurz- und langfristig wirksamen Methoden gibt es?
    • präventiver Aufbau von Ressourcen und Finden von Energiequellen
    • Ausprobieren von z.B. Atemtechnik, progressiver Muskelentspannung, Achtsamkeitsübungen
    • spontane Kurzentspannung in der Stresssituation
    • Was sind meine individuellen Strategien und Möglichkeiten?
  • Erarbeiten einer persönlichen Strategie zum Umgang mit Stress - Wie kann ich die Theorie praktisch in meinem Alltag umsetzen?

Lehrmethoden

Lehrgespräch, Gruppenarbeit, Analyse von individuellen Stressverstärkern und inneren Antreibern, Entspannungs- und Stressbewältigungstechniken, kreative Verfahren zur Ressourcenfindung, Anleitung zur Selbstreflexion und zu sportlichen Aktivitäten